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Outdoor Sauna – Gut für die Seele
Von admin | 7.April 2009
Über die außergewöhnliche Entspannung beim Saunagang ist schon viel geschrieben worden. Auch die gesundheitlichen Folgen, habe ich schon etwas beschrieben. Doch während hinsichtlich der gesundheitlichen Effekte auch bekannt ist, was im Körper geschieht, sind die Wirkungen der Sauna auf die Psyche schwieriger festzustellen.
Dennoch hat auch in diesem Bereich die Forschung mittlerweile einige Ergebnisse erbracht. So ist bekannt, dass in der Sauna zunächst der Sympathikus-Nerv gereizt wird. Dieser ist Teil des vegetativen Nervensystems und normalerweise zuständig dafür den Körper auf besondere Leistungen vorzubereiten. Im Kampf oder auf der Flucht sorgt dieser Nerv dafür, dass Herztätigkeit und Stoffwechsel genügend Ressourcen erhalten, während unwichtigere Funktionen vernachlässigt werden.
In der Sauna wird nun dieser wichtige Nerv gereizt, da er auch das Weiten und Verengen der Blutgefäße steuert. Dies findet aufgrund der Temperaturwechsel beim Saunieren immer wieder statt. Der Nerv wird allerdings beim Saunieren nicht überlastet, sondern erfährt lediglich einen leichten, angenehmen Stress, denn der Körper hat lediglich mit hohen Temperaturen und nicht mit großen Gefahren zu tun.
Wichtig ist nun das Zusammenspiel von Sympathikus und Parasympathikus, seinem Gegenspieler. Denn in der Abkühlungs- und Entspannungsphase kommt dieser Nerv zum Einsatz. Er beruhigt, beschwichtigt und sorgt dafür, dass der Blutdruck wieder sinkt, das Herz langsamer schlägt und die Verdauung wieder anspringt. Dieses Zusammenspiel der beiden Nerven ist wichtig um ausgeglichen zu leben aber gerade bei Menschen, die stark unter Stress leiden, kann der Parasympathikus oft zu selten seine Wirkung entfalten.
Hier hilft die Sauna. Denn Menschen, die regelmäßig Saunieren, können durch das Zusammenspiel der beiden Nerven offenbar sehr gut entspannen. Medizinische Untersuchungen über die Gehirnaktivitäten haben gezeigt, dass regelmäßige Saunagänger entspannter sind und besser einschlafen können.
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