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Outdoor Sauna für Senioren
Von admin | 5.Mai 2009
Gerade im Alter hat man endlich mal Zeit die Dinge zu tun, die man sonst immer verschieben musste: Reisen, Ausspannen, Urlaub. Aber auch all die kleinen Arbeiten, die man vorher stets verschoben hat.
Um das jedoch genießen zu können, heißt es fit zu sein. Ein einfacher Weg ist da der Gang in die Sauna. Dies ist häufig auch möglich, wenn man sich vor dem Urlaub entsprechende Ferienunterkünfte sucht.
Das Herz-Kreislauf-System und das Immunsystem werden gestärkt. Die Sauna fordert den Körper, der vor Belastungen im Alter nicht zurückschrecken sollte.
Wer auch in jungen Jahren ein regelmäßiger Saunagänger war, wird im Alter damit keine Probleme haben und die Vorzüge zu schätzen wissen.
Wer im Alter mit dem Saunieren erst beginnt, sollte dies langsam tun. So gesund und gut der Gang in die Sauna ist, der etwas ältere Körper braucht auch etwas mehr Zeit um sich an die Temperaturumstellungen zu gewöhnen.
Am besten fangen Neulinge in der Sauna mit einer nicht so heißen Variante an. Hervoragend geeignet für den Einstieg ist z.B. die Bio Sauna, die mit 40°-60° nur mäßig heiß wird.
Wer allerdings sofort in die finnische Outdoor Sauna möchte dem sei die unterste Bank ans Herz gelegt. Bekanntlich steigt Hitze nach oben, so dass man die oberen Plätze lieber erfahrenen Saunagängern überlässt.
Nicht scheuen sollte man sich auch im Alter vor der Abkühlung nach dem Aufenthalt in der Saunakabine. Wichtig ist hierbei, dass man es langsam angehen lässt und nicht unvermittelt ins Tauchbecken springt.
Mit der Abkühlung begonnen werden sollte Herzfern, also am besten an Armen und Beinen, danach kann man sich weiter zur Körpermitte voranarbeiten.
Gerade und Besonders im Alter ist das Trinken nach der Sauna wichtig. Wasser sollte die erste Wahl sein.
Ich kann allen Senioren einen Gang in die Sauna wärmstens empfehlen. Und wenn ich schon bei den Empfehlungen bin - für den Urlaub: Bayerischer Wald - Ferien in Bayern. Wunderbar erholsam.
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