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Outdoor Sauna – Tipps und Tricks zur Gesundheit
Von admin | 23.März 2009
Oft werde ich von Freunden gefragt, wie man den gesundheitlichen Effekt des Saunierens maximieren kann. Denn vielen ist bewusst, dass ein Gang in die Sauna nicht nur gut für das persönliche Empfinden - ihre Wellness - ist, sondern auch der eigenen Gesundheit zugute kommt.
Ich antworte meistens, dass ein jeder selbst die optimale Dauer und Hitze für sich herausfinden muss. Beim Saunieren ist es wichtig auf die Signale seins Körpers zu hören. Empfindet man etwas als unangenehm, anstrengend oder belastend, so ist klar, dass dies nicht gesundheitsförderlich sein kann.
Neben diesen subjektiven Tipps gibt es jedoch auch einige grundlegenden Regeln, die jeder Sauna-Fan beachten sollte. Zu diesen Regeln gehört es, nicht zu lange in der Sauna zu bleiben. Wer länger als 15 Minuten in der Sauna verweilt, richtet mehr Schaden als Gutes an. Stattdessen ist es ratsam mehrere Saunagänge mit einer Dauer von etwa 10 Minuten zu machen. Auch hier sollte man es jedoch nicht übertreiben. Drei Saunagänge an einem Tag sollten als das Maximum angesehen werden.
Eine weitere wichtige Regel ist es nicht mit vollen Magen die Sauna zu besuchen. Ein Körper der gerade mit der Verdauung beschäftigt ist, freut sich nicht über eine zusätzliche Belastung. Das Trinken sollte man dagegen nicht vernachlässigen. Denn nur so kann man den optimalen Effekt erzielen, ohne dass der Körper zu stark austrocknet. Deswegen sollte man auch zwischen den Saunagängen etwas trinken – am besten ein kühles Mineralwasser.
Abschließend sollte jedoch klar sein, dass Saunieren Spaß machen soll. Man sollte sich entspannen und genießen, dann macht man meistens automatisch das Richtige für den Körper.
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